山居夢幻幾何

無論你想要比賽、或是為了訓練，或者只是想海放別人，提高最大攝氧量是個不錯的選擇之一！

什麼是最大攝氧量 ( VO2 max ) ？在最激烈的體力輸出時，身體所消耗的氧氣能力，同時也被稱為有氧能力或是最大耗氧量。通常是以每公斤體重每分鐘所消耗的氧氣量來表示 ( ml/kg/min)。VO2 max 是目前評價個人有氧作業能量，心肺耐力或心肺功能的最佳單一指標。

根據國外的實驗證明，如果你的 VO2 max 越大，你就能騎的越快！而決定你的 VO2 max 有個重要的關鍵，那就是你的體重！如果你到運動實驗室去測試你的 VO2 max 。假設你在最激烈的體力輸出時，身體所消耗的氧氣為 4,000 ml ，如果你的體重為 80 kg ，那你的 VO2 max 就等於 50 ml/kg 。如果你能瘦到 65 kg ，那你的 VO2 max 就等於 61.5 ml/kg 。你可別小看這小小的改變，這可以讓你的時速增加好幾公里！

所以除了車子要輕量化外，人體也是需要輕量化的！但總不能永無止境的瘦下去吧！太瘦力量的輸出也會相對的變小，耐力也會越差！

一般國外理想體重的測量方試多半是使用 BMI 。國外的數據分為四大區塊。

18 以下→重量不足
18~25 →完美體重
25~30 →過重
30 以上 →套句廣告詞，屬全身意外？

一般選手的 BMI 多半介於 21~22 之間，如果想成為高手，先減肥吧！